運動不足の解消すると、どのようなメリットがあるか❓ 女性誌多数掲載！＜高吸収美容ドリンク：ピモレ熟成ヒアルロンＥＸ＞ (s00000012599001)

運動不足を解消すると、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。まずは、運動不足を解消すべき理由について、詳しく見ていきましょう。
 
肥満を予防し、体型を維持できる
運動不足になると、摂取したカロリーが十分に消費されなくなるため、太りやすくなります。特に、年齢が上がると基礎代謝が落ちてくるため、肥満の予防には運動が欠かせません。
適度な運動をしてカロリーを消費すれば、脂肪が蓄積されにくくなるため体型を維持しやすくなります。また、定期的に運動をすれば、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
 
筋力の維持・向上を目指せる
運動不足で体を動かさなくなると、筋力が徐々に低下します。それに伴い心臓や肺の機能も低下するため、ちょっとしたことで疲労感を覚えることもあるでしょう。筋肉が痩せると基礎代謝量も落ちるため、肥満につながりやすくなります。
日常的な運動は、筋力の維持・向上にも役立ちます。筋肉量が増えれば基礎代謝量もアップし、太りにくく痩せやすい体づくりにもつながるでしょう。
 
疲れにくくなる
体を動かす機会が減ると、血行が悪くなり肩や足腰にコリや痛み、冷え等が生じることも少なくありません。
体を定期的に動かすと、心肺機能が向上して疲れを感じにくくなります。血行も促進されるため、冷えやコリといった女性を悩ます不調の解消にも効果的です。
 
気持ちのリフレッシュにつながる
運動不足になると自律神経系の働きが抑えられ、ホルモンバランスにも悪影響がおよびます。イライラして怒りっぽくなったり、気分がスッキリしなくなったりするだけではなく、うつ症状や不眠につながることもあるため、要注意です。
適度な運動は、気持ちのリフレッシュやストレス解消に役立ちます。もちろん、自律神経の乱れに由来するメンタル面の不調や不眠の解消にも効果的でしょう。
このように、運動不足を解消すると体だけではなく心も健康になるといえます。